Пока пышечки старательно подбирают для себя строгие диеты, чтобы похудеть, перед некоторыми девушками стоит противоположная задача. Набрать вес. Это не так легко сделать, как кажется на первый взгляд. И поэтому сайт для девочек The world of the Girl взял на себя ответственность разъяснить вам, как поправиться без вреда для своего здоровья.
Если вы страдаете от чрезмерной худобы и желаете избавиться от неё, помните, что причиной маленького веса может быть генетическая наследственность. В таком случае стоит отказаться от самостоятельных экспериментов и обратиться к специалисту. Возможно, ваша проблема исчезнет после небольшого курса витаминов.
Не стоит прислушиваться и к очень популярному, но в тоже время и ложному мнению о том, что поправиться можно, «перевернув» диету для похудания. А именно, за счёт чрезмерного употребления сладкой и вредной еды, алкоголя или курения. Подобный способ может только временно изменить ваше состояние. Но зато вред, нанесённый организму от такого внезапного экстрима, будет ещё долго о себе напоминать.
Безусловно, свой рацион питания нужно радикально поменять. Но исключать из него полезные продукты ни в коем случае не стоит. В зависимости от того, на сколько именно килограмм вы хотите поправиться, стоит повысить количество приёма пищи (от 4 до 6 раз в день) и увеличить объём порций. Постарайтесь, чтобы в каждом блюде было какое-то мясо. Причём, лучше не жареное, как самое калорийное, а печёное или варёное. Неплохим дополнением к нему могут стать домашние соленья, свежая капуста, фаршированный перец, грибы и кабачки.
Любительницам чёрного кофе тоже придётся пострадать. Если вы решили поправиться, этот крепкий напиток лучше исключить из своего меню. Компромисс можно достичь более лёгкими вариантами: латте, экспрессо и т.д. А ещё лучше «подсесть» на чай. Желательно чёрный и без сахара.
Зато зелёный свет включён на морскую кухню. Креветки, раки, мидии и остальные жители воды не только украсят ваш стол, но и подправят фигуру. А любая рыба может стать достойной альтернативой вышеупомянутому мясу.
Спортсменкам совершенно не нужно отказываться от любимого занятия ради решения немного увеличить вес. Правильно подобранные упражнения не будут тормозить вас процесс. Сайт для девочек World-girl.net советует больше уделить внимание зоне предплечья. Например, можно выполнять популярные «ножницы».
В интернете вы можете найти множество специальных диет, рассказывающих как эффективно поправиться. Каждая основанная на определённых продуктах (молочная, овощная и др.) и рассчитана на конкретный срок (от месяца до полугода). Выбирайте из огромного перечня «свою» и меняйтесь!
Автор статьи: Алена Усенко.
Сайт для девочек - The world of the girl.
 Здравствуй, наш любимый сайт The world of the Girl!Сегодня мы хотим рассказать тебе, как много ты значишь для своих читательниц и для нас.
|
 Начало июня – лучшее время для того, чтобы пойти на пляж и загорать! Как же правильно защитить свою кожу от солнечных лучей? Какой солнцезащитный крем лучше подобрать? На эти и |
Все права на материалы размещенные на страницах сайта для девочек The world of the Girl
- принадлежат администрации сайта и охраняются законом.
Публикация и иное использование данных материалов запрещено The world of the girl © 2010-2020.
Комментарии
а то 14 лет и 35кг...
RSS лента комментариев этой записи.