ГлавнаяИдеальная фигураУ меня маленький вес, как поправиться

У меня маленький вес, как поправиться

как поправитьсяПока пышечки старательно подбирают для себя строгие диеты, чтобы похудеть, перед некоторыми девушками стоит противоположная задача. Набрать вес. Это не так легко сделать, как кажется на первый взгляд. И поэтому сайт для девочек The world of the Girl взял на себя ответственность разъяснить вам, как поправиться без вреда для своего здоровья.

Если вы страдаете от чрезмерной худобы и желаете избавиться от неё, помните, что причиной маленького веса может быть генетическая наследственность. В таком случае стоит отказаться от самостоятельных экспериментов и обратиться к специалисту. Возможно, ваша проблема исчезнет после небольшого курса витаминов.

Не стоит прислушиваться и к очень популярному, но в тоже время и ложному мнению о том, что поправиться можно, «перевернув» диету для похудания. А именно, за счёт чрезмерного употребления сладкой и вредной еды, алкоголя или курения. Подобный способ может только временно изменить ваше состояние. Но зато вред, нанесённый организму от такого внезапного экстрима, будет ещё долго о себе напоминать.

У меня маленький вес, как поправиться

Безусловно, свой рацион питания нужно радикально поменять. Но исключать из него полезные продукты ни в коем случае не стоит. В зависимости от того, на сколько именно килограмм вы хотите поправиться, стоит повысить количество приёма пищи (от 4 до 6 раз в день) и увеличить объём порций. Постарайтесь, чтобы в каждом блюде было какое-то мясо. Причём, лучше не жареное, как самое калорийное, а печёное или варёное. Неплохим дополнением к нему могут стать домашние соленья, свежая капуста, фаршированный перец, грибы и кабачки.

Любительницам чёрного кофе тоже придётся пострадать. Если вы решили поправиться, этот крепкий напиток лучше исключить из своего меню. Компромисс можно достичь более лёгкими вариантами: латте, экспрессо и т.д. А ещё лучше «подсесть» на чай. Желательно чёрный и без сахара.

Зато зелёный свет включён на морскую кухню. Креветки, раки, мидии и остальные жители воды не только украсят ваш стол, но и подправят фигуру. А любая рыба может стать достойной альтернативой вышеупомянутому мясу.

У меня маленький вес, как поправиться

Спортсменкам совершенно не нужно отказываться от любимого занятия ради решения немного увеличить вес. Правильно подобранные упражнения не будут тормозить вас процесс. Сайт для девочек World-girl.net советует  больше уделить внимание зоне предплечья. Например, можно выполнять популярные «ножницы».

В интернете вы можете найти множество специальных диет, рассказывающих как эффективно поправиться. Каждая основанная на определённых продуктах (молочная, овощная и др.) и  рассчитана на конкретный срок (от месяца до полугода). Выбирайте из огромного перечня «свою» и меняйтесь!

Автор статьи: Алена Усенко.

Сайт для девочек - The world of the girl.


Комментарии  

 
+4 # 08.08.2011 09:20
ее спасибо за статью))
а то 14 лет и 35кг...
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
0 # 16.06.2012 14:38
Прикольная статья,обязател ьно воспользуюсь.У меня в 11 лет 30кг
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
-1 # 06.07.2012 15:39
о, класс, надо рассказать подруге. пасяб
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
-5 # 25.07.2012 17:27
a mne 13 i 39 4to eto ???
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
-4 # янa ^_^ 15.08.2012 12:04
В свои 13 лет при росте 175 см я вешу 45 кг . Спасибо большое за советики, обязательно воспользуюсь!
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
-2 # ღஐჱܓАлёнаܓღஐჱ 10.11.2012 14:15
11 лет 160 рост 33 вешу
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
-1 # 23.11.2012 00:44
14 лет 147 см вес 34....
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
-2 # 06.01.2013 18:37
Это разве проблема?! Пошел поел тортик и все! Радуйтесь девочки что вы как тростиночки! Мне бы такую проблему! А то мои 55кг на фоне подруг по 45 кг меня порядком достали. Мне 15 лет рост 170. Мечтаю весить хотя бы 49
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
0 # цауукп 19.11.2015 11:00
девочка ты чё дура? у тебя нормальный вес! вот у меня рост 155 и вес 63 так что не забивай голову глупостями
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
-3 # блонд007 31.01.2013 20:21
14 лет рост 165 вес 43 , хорошие советы спасибо , как раз хотела отправить вопрос в группу . тут такие советы какое нужны многим девушкам обожаю этот сайт !:-)
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
-6 # *Lerka 09.02.2013 23:31
Мне 15 лет,рост 171 и 50 кг.Думою мне нужно поправиться на 5 кг..Ребят что скажете?
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
-5 # Unicorn 11.03.2014 18:34
11 лет. Рост - 153. Вес - 25 кг. Я анорексиииичка?
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Как найти общий язык с учителем
Дорогой, Мир Девочки, я хотела задать вопрос на тему «как найти общий язык с учителем?» - она постоянно придирается ко мне по пустякам ,  у нее есть любимчики… Как мне
Read More 7 Comments 7954 Hits 0 Ratings
Как стать самостоятельной
В наше время большинство людей стремятся быть самостоятельными. Кто-то это делает, чтобы жить более свободно, а кто-то и для того, чтобы доказать самому себе свою независимость. Но на самом деле
Read More 4 Comments 10140 Hits 0 Ratings