ГлавнаяИдеальная фигураКак привести фигуру в порядок

Как привести фигуру в порядок

как привести фигуру в порядокВсем девушкам хочется иметь потрясающую стройную фигуру, но не у всех есть на это время и большие средства. Теперь совсем необязательно тратить много денег на занятия в спортивных клубах и нанимать личного фитнес - тренера! Сайт для девочек The world of the Girl подскажет 6 способов «как привести свою фигуру в порядок».

Занятия танцами

Это популярный вид деятельности современных людей. Существует огромное количество разнообразных жанров танца, ты запросто сможешь выбрать что-нибудь по своей душе. Кстати, необязательно записываться в дорогую школу танцев, можно включить музыку на компьютере или плеере, и танцевать под нее. Также в интернете полно видеороликов, которые обучают современному танцевальному искусству.

Бег

Польза бега давно доказана учеными! Что может быть лучше пробежки на свежем воздухе? Наверняка у каждой, читающей статью, есть стадион в городе: начинайте с 1-2 кругов и затем с каждым разом увеличивайте дистанцию. Спустя месяц таких пробежек, вы будете получать истинное удовольствие от бега.

Как привести фигуру в порядок

Диета

Творожная диета является одной из самых вкусных и полезных диет. С ее помощью ты сможешь скинуть пару килограммов, а также передать своему организму массу полезных веществ, которые содержатся в твороге: кальций, магний, фосфор.

Как правильно худеть на такой диете? Диета продолжается 7 дней. Завтрак – стакан молока, 100 г творога, 2 чайные ложки джема; Обед – овощной суп, кусочек хлеба; Полдник – апельсин или груша на выбор, 100 г творога; Ужин – овощной салат, чай или кофе без сахара; На ночь рекомендуется выпить стакан кефира.

Упражнения с мячом

Делай специальные упражнения дома, ведь для этого тебе понадобиться всего лишь один мяч. С его помощью ты сможешь добиться правильной осанки и подтянуть живот.

Вот одно из таких упражнений: ляг на мячик животом, опусти руки и ноги на пол. Старайся не задирать голову вверх и не опускать слишком низко, голова должна быть «продолжением линии спины». Подними одновременно правую руку и левую ногу, они должны быть прямыми. Задержись на 5 секунд, затем опусти руку и ногу. То же самое проделай с левой рукой и правой ногой. Всего 15 раз.

Как привести фигуру в порядок

Йога

Йога это удивительное занятие, ею занимаются многие знаменитости, и не зря! Йога полезна не только для фигуры, но и для эмоционального состояния. Как уже было сказано выше, интернет содержит в себе массу полезных вещей, в том числе видеороликов, которые обучают йоге. Изучи их, и приступай к практическим занятиям!

Солярий

Солярий придаст вашей коже красивый эффект загара, но только следует не переусердствовать с этим, чтобы не стать похожей на курицу гриль. Вреден ли солярий, если ходить в него часто? Конечно вреден, во всем надо знать меру.

Плавание

Посещай бассейн, абонемент на 10 занятий стоит в среднем 1000 рублей, думается, что можно себе позволить. Тем более, плавание укрепляет спину, выпрямляет позвоночник и развивает многие мышцы. Чтобы разнообразить обычное плавание, можно записаться на аква-аэробику. Будет клево!


Комментарии  

 
+6 # 07.06.2011 09:20
мой рост 164 см. ,а сколько я должна весить?
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
+8 # Julenka 07.06.2011 14:04
по идеи 50-60 кг
в идеале где-то 53 :)
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
+7 # 07.06.2011 14:25
до идеала мне ещё далеко ,зато до коровы близко я вешу 58 кг.,а диетами мне не льзя себя мучить хранический гастрит :(
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
+8 # Julenka 07.06.2011 20:34
не обязательно мучить себя диетами, лето прекрасное время для занятий спортом - велосипед, плавание, утренняя пробежка и т.д. :)
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
+6 # 10.06.2011 19:20
Vero4ka!!!!!58 это еще не корова!У меня одноклассник весит 75 кг при росте 160!!!

А если ты собралась худеть-удачи)Кстати-я вешу 53 при росте 170)Я себя тож коровой считаю))Но ничего-ничего, зато анорексией не болею)
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
+6 # 12.07.2011 13:07
Мне 13 лет, а мой рост 168 и вешу я ровно 50 кг. Но потолстеть у меня не получается и мои родители тоже очень высокие и тонкие. А ещё я постоянно ломаю руки, ноги, пальцы и т.д. и часто падаю.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
+3 # 24.07.2011 21:37
ооо...я вообще....вроде худенькая ничего не видно....а при росте 167 вешу 67
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
-2 # 15.01.2012 12:18
Мне 12 лет ...МОЙ рост 164 я вешу 52-53 кг....это нормально??.мне кажется что я толстая
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
-7 # 19.01.2012 18:02
а мне 14 и я вешу гдето до 50 кг при росте 168 и считаю себя толстой!!!!!!!! !!!!!!!
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
0 # 25.02.2012 14:09
Мне 12 лет, рост 161 и я вешу 43 кг
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
-1 # 02.05.2012 08:07
а мне 12,рост 160,вешу 43
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
+3 # 17.05.2012 08:01
Я со своим весом мучилась не знаю как(( Покушать всегда очень любила, а упражнения, конечно, помогали, но объемов я оставалась всё тех же)) В итоге диетолог посоветовал пить лекарство и чуть меньше кушать жирного, отказаться от майонеза и тортиков жирных... И замечательно похудела на 17 кг) за 7 месяцев. Сейчас вот в бассейн хожу плавать — чтобы мышцы появились и фигура красивее была.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
+1 # 01.06.2012 16:43
У меня рост160см и я вешу 40 кг.Это нормально?
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
-1 # владлена 02.08.2012 15:21
привет всем!!!! мне 13. мой рост 168 см. по мне мой вес максимум 70 кг минимум 68 кг . хочу похудеть примерно на 10 кг за 2 недели к школе ( чтобы очаровать всех своей легкостью и фигурой :lol: :lol: 8) :roll: ) и без строгих диет, возможно ли это. девочки помогите срочно нужно
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
+2 # Julenka 05.08.2012 09:58
За 2 недели на 10 кг без вреда для фигуры невозможно похудеть. За этот срок можно похудеть на 2-3 кг.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
-3 # владлена 04.08.2012 16:19
ээй, девочки вы чего молчите. , мне помощь нужна срочно, а вы молчите.....помогите тем , что знаете, буду все пробовать
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
+4 # 18.08.2012 10:11
строгих диет не надо, просто правильно питайся и занимайся спортом. это банально . а если ты, как я, ненавидишь упражнения можешь заниматься любым физ. трудом. я вот свой подъезд мою три раза в неделю. это как тренажерный зал только бесплатно.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
+2 # владлена 18.08.2012 16:21
да, я уже знаю, похудела, ограничивая тебя немного в еде и физ нагрузки вечером в 6-7 часов. кстати. можно есть все, только в малых количествах.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
-4 # 27.08.2012 14:13
a mne 13 pri roste 160 veshu 40 vot tak .kogda em ne toltsteju.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
+1 # владлена 02.09.2012 18:31
привет! мне 14 мой рост 169, вес примерно 65 кг. я один день поем, лицо толстое, если не поем или поем мало,то лицо не толстое. как убрать жирочек с ребер и со спины, и ног ,и с шеи и со щек, и с живота и второй подбородок, и со щек возле губ по сторонам, девочки помогите. ( я не та владлена, которая писала раньше меня, я другая, только я так же зарегистрирован а.)
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
+3 # Путик 11.01.2013 19:55
мне кажется самый лучший совет -
ЖРИТЕ МЕНЬШЕ.
Ребят, реально помогает.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
0 # 06.06.2013 09:09
мой рост 145см вес 38кг . но у меня всё равна живот тарчит!
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
0 # 06.07.2013 14:15
мой рост 150 сколько должна весить?
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
0 # 19.08.2013 17:48
В идеале - 40 кг) чтобы узнать свой идеальный вес, нужно от рост 150 отнять 110, получается ты должна в идеале весить 40 кг:)
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
0 # 27.08.2013 13:37
Девчонки мне 10 рост 150 говорят что я выскоая а вес 38 ..нормально? а ляшки жирные
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
0 # 12.09.2013 18:01
Мне 12 лет при росте 149 см и вешу я 37. это нормально?
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
0 # Алька 01.01.2015 20:25
Мне 12 лет а вешу 40-43( весов нету) рост 147.5 это нормально,чувст вую себя коровищей!!
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
0 # Алька 01.01.2015 20:29
Привет девчёнки,мне 12 лет при роте 147.5 вешу примерно 40-43( нету)это нормально чувствую себя коровой потому что живот правда большой
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
0 # liza online 30.09.2015 19:23
Приветик всем!)
Девчонки не игнорте,прочита йте и скажите,посовет уйте!
Я корова мои родители мне это говорят в открытую да и мои друзья тоже говорят мне это.
Мой рост 1м 59 вешу я 46 кг, что делать?Силы воли нету я очень много ем сладкого, мучного и жирного, посоветуйте!
Я каждый день бегаю а также занимаюсь спортом!
СОветы!Советы!С оветы!
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Как помириться с парнем?
Очень плохо, когда ссоришься с близким человеком. Причиной ссор и размолвок может стать как любой пустяк, так и серьезные разногласия. Вы поссорились. Ситуация не из приятных. И не важно, кто
Read More 18 Comments 26276 Hits 0 Ratings
Парень бросил меня, как пережить расставание
«Здравствуйте, сайт для девочек The World of the Girl! У меня случилось горе, самое настоящее…Я рассталась с любимым человеком… Так я никогда ещё не влюблялась… Он был для меня всем.
Read More 0 Comments 9220 Hits 0 Ratings