ГлавнаяИдеальная фигураКак привести фигуру в порядок

Как привести фигуру в порядок

как привести фигуру в порядокВсем девушкам хочется иметь потрясающую стройную фигуру, но не у всех есть на это время и большие средства. Теперь совсем необязательно тратить много денег на занятия в спортивных клубах и нанимать личного фитнес - тренера! Сайт для девочек The world of the Girl подскажет 6 способов «как привести свою фигуру в порядок».

Занятия танцами

Это популярный вид деятельности современных людей. Существует огромное количество разнообразных жанров танца, ты запросто сможешь выбрать что-нибудь по своей душе. Кстати, необязательно записываться в дорогую школу танцев, можно включить музыку на компьютере или плеере, и танцевать под нее. Также в интернете полно видеороликов, которые обучают современному танцевальному искусству.

Бег

Польза бега давно доказана учеными! Что может быть лучше пробежки на свежем воздухе? Наверняка у каждой, читающей статью, есть стадион в городе: начинайте с 1-2 кругов и затем с каждым разом увеличивайте дистанцию. Спустя месяц таких пробежек, вы будете получать истинное удовольствие от бега.

Как привести фигуру в порядок

Диета

Творожная диета является одной из самых вкусных и полезных диет. С ее помощью ты сможешь скинуть пару килограммов, а также передать своему организму массу полезных веществ, которые содержатся в твороге: кальций, магний, фосфор.

Как правильно худеть на такой диете? Диета продолжается 7 дней. Завтрак – стакан молока, 100 г творога, 2 чайные ложки джема; Обед – овощной суп, кусочек хлеба; Полдник – апельсин или груша на выбор, 100 г творога; Ужин – овощной салат, чай или кофе без сахара; На ночь рекомендуется выпить стакан кефира.

Упражнения с мячом

Делай специальные упражнения дома, ведь для этого тебе понадобиться всего лишь один мяч. С его помощью ты сможешь добиться правильной осанки и подтянуть живот.

Вот одно из таких упражнений: ляг на мячик животом, опусти руки и ноги на пол. Старайся не задирать голову вверх и не опускать слишком низко, голова должна быть «продолжением линии спины». Подними одновременно правую руку и левую ногу, они должны быть прямыми. Задержись на 5 секунд, затем опусти руку и ногу. То же самое проделай с левой рукой и правой ногой. Всего 15 раз.

Как привести фигуру в порядок

Йога

Йога это удивительное занятие, ею занимаются многие знаменитости, и не зря! Йога полезна не только для фигуры, но и для эмоционального состояния. Как уже было сказано выше, интернет содержит в себе массу полезных вещей, в том числе видеороликов, которые обучают йоге. Изучи их, и приступай к практическим занятиям!

Солярий

Солярий придаст вашей коже красивый эффект загара, но только следует не переусердствовать с этим, чтобы не стать похожей на курицу гриль. Вреден ли солярий, если ходить в него часто? Конечно вреден, во всем надо знать меру.

Плавание

Посещай бассейн, абонемент на 10 занятий стоит в среднем 1000 рублей, думается, что можно себе позволить. Тем более, плавание укрепляет спину, выпрямляет позвоночник и развивает многие мышцы. Чтобы разнообразить обычное плавание, можно записаться на аква-аэробику. Будет клево!


Комментарии  

 
+6 # 07.06.2011 09:20
мой рост 164 см. ,а сколько я должна весить?
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
+8 # Julenka 07.06.2011 14:04
по идеи 50-60 кг
в идеале где-то 53 :)
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
+7 # 07.06.2011 14:25
до идеала мне ещё далеко ,зато до коровы близко я вешу 58 кг.,а диетами мне не льзя себя мучить хранический гастрит :(
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
+8 # Julenka 07.06.2011 20:34
не обязательно мучить себя диетами, лето прекрасное время для занятий спортом - велосипед, плавание, утренняя пробежка и т.д. :)
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
+6 # 10.06.2011 19:20
Vero4ka!!!!!58 это еще не корова!У меня одноклассник весит 75 кг при росте 160!!!

А если ты собралась худеть-удачи)Кстати-я вешу 53 при росте 170)Я себя тож коровой считаю))Но ничего-ничего, зато анорексией не болею)
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
+6 # 12.07.2011 13:07
Мне 13 лет, а мой рост 168 и вешу я ровно 50 кг. Но потолстеть у меня не получается и мои родители тоже очень высокие и тонкие. А ещё я постоянно ломаю руки, ноги, пальцы и т.д. и часто падаю.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
+3 # 24.07.2011 21:37
ооо...я вообще....вроде худенькая ничего не видно....а при росте 167 вешу 67
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
-2 # 15.01.2012 12:18
Мне 12 лет ...МОЙ рост 164 я вешу 52-53 кг....это нормально??.мне кажется что я толстая
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
-7 # 19.01.2012 18:02
а мне 14 и я вешу гдето до 50 кг при росте 168 и считаю себя толстой!!!!!!!! !!!!!!!
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
0 # 25.02.2012 14:09
Мне 12 лет, рост 161 и я вешу 43 кг
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
-1 # 02.05.2012 08:07
а мне 12,рост 160,вешу 43
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
+3 # 17.05.2012 08:01
Я со своим весом мучилась не знаю как(( Покушать всегда очень любила, а упражнения, конечно, помогали, но объемов я оставалась всё тех же)) В итоге диетолог посоветовал пить лекарство и чуть меньше кушать жирного, отказаться от майонеза и тортиков жирных... И замечательно похудела на 17 кг) за 7 месяцев. Сейчас вот в бассейн хожу плавать — чтобы мышцы появились и фигура красивее была.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
+1 # 01.06.2012 16:43
У меня рост160см и я вешу 40 кг.Это нормально?
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
-1 # владлена 02.08.2012 15:21
привет всем!!!! мне 13. мой рост 168 см. по мне мой вес максимум 70 кг минимум 68 кг . хочу похудеть примерно на 10 кг за 2 недели к школе ( чтобы очаровать всех своей легкостью и фигурой :lol: :lol: 8) :roll: ) и без строгих диет, возможно ли это. девочки помогите срочно нужно
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
+2 # Julenka 05.08.2012 09:58
За 2 недели на 10 кг без вреда для фигуры невозможно похудеть. За этот срок можно похудеть на 2-3 кг.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
-3 # владлена 04.08.2012 16:19
ээй, девочки вы чего молчите. , мне помощь нужна срочно, а вы молчите.....помогите тем , что знаете, буду все пробовать
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
+4 # 18.08.2012 10:11
строгих диет не надо, просто правильно питайся и занимайся спортом. это банально . а если ты, как я, ненавидишь упражнения можешь заниматься любым физ. трудом. я вот свой подъезд мою три раза в неделю. это как тренажерный зал только бесплатно.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
+2 # владлена 18.08.2012 16:21
да, я уже знаю, похудела, ограничивая тебя немного в еде и физ нагрузки вечером в 6-7 часов. кстати. можно есть все, только в малых количествах.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
-4 # 27.08.2012 14:13
a mne 13 pri roste 160 veshu 40 vot tak .kogda em ne toltsteju.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
+1 # владлена 02.09.2012 18:31
привет! мне 14 мой рост 169, вес примерно 65 кг. я один день поем, лицо толстое, если не поем или поем мало,то лицо не толстое. как убрать жирочек с ребер и со спины, и ног ,и с шеи и со щек, и с живота и второй подбородок, и со щек возле губ по сторонам, девочки помогите. ( я не та владлена, которая писала раньше меня, я другая, только я так же зарегистрирован а.)
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
+3 # Путик 11.01.2013 19:55
мне кажется самый лучший совет -
ЖРИТЕ МЕНЬШЕ.
Ребят, реально помогает.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
0 # 06.06.2013 09:09
мой рост 145см вес 38кг . но у меня всё равна живот тарчит!
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
0 # 06.07.2013 14:15
мой рост 150 сколько должна весить?
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
0 # 19.08.2013 17:48
В идеале - 40 кг) чтобы узнать свой идеальный вес, нужно от рост 150 отнять 110, получается ты должна в идеале весить 40 кг:)
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
0 # 27.08.2013 13:37
Девчонки мне 10 рост 150 говорят что я выскоая а вес 38 ..нормально? а ляшки жирные
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
0 # 12.09.2013 18:01
Мне 12 лет при росте 149 см и вешу я 37. это нормально?
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
0 # Алька 01.01.2015 20:25
Мне 12 лет а вешу 40-43( весов нету) рост 147.5 это нормально,чувст вую себя коровищей!!
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
0 # Алька 01.01.2015 20:29
Привет девчёнки,мне 12 лет при роте 147.5 вешу примерно 40-43( нету)это нормально чувствую себя коровой потому что живот правда большой
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
0 # liza online 30.09.2015 19:23
Приветик всем!)
Девчонки не игнорте,прочита йте и скажите,посовет уйте!
Я корова мои родители мне это говорят в открытую да и мои друзья тоже говорят мне это.
Мой рост 1м 59 вешу я 46 кг, что делать?Силы воли нету я очень много ем сладкого, мучного и жирного, посоветуйте!
Я каждый день бегаю а также занимаюсь спортом!
СОветы!Советы!С оветы!
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Модные юбки 2013 (фото)
У каждого свой критерий прихода весны. Для одних – это резкое потепление, для других – появление почек, а для третьих – повышение адреналина. Но большинство мужского населения считают началом весны
Read More 0 Comments 13731 Hits 0 Ratings
Куртки осень 2014 (фото)
Куртки давно перестали быть просто верхней одеждой. Теперь это одна из деталей всего модного образа каждой девушки. Куртка непременно должна быть стильной, чтобы выделять ее обладательницу. Сайт для девочек The
Read More 0 Comments 2477 Hits 0 Ratings