ГлавнаяИдеальная фигураКак в домашних условиях сделать красивое тело

Как в домашних условиях сделать красивое тело

Как в домашних условиях сделать красивое телоПриближается долгожданное лето, а значит, самое время привести свое тело в порядок после зимнего образа жизни – вспомни сама, чем ты занималась зимой, чем питалась? Сегодня, сайт для девочек The world of the Girl расскажет, как в домашних условиях сделать красивое тело.

Здоровое питание

Прежде всего, тебе необходимо начать правильно питаться. Здоровое питание поможет привести твой организм в норму. Тем более, сейчас весна, появляются свежие овощи, фрукты, которых так не хватало зимой (ну… или они были, но, сколько в них пользы?).

Старайся отказаться от употребления фаст-фуда, газированных напитков (кола, пепси). Отдавай свое предпочтение минеральной воде, соку или чаю; свежим овощам и фруктам. Откажись от острого, соленого и слишком жирного.

Как в домашних условиях сделать красивое тело

Упражнения для красивой фигуры

Как добиться стройной талии без диет? Нужно заниматься в домашних условиях некоторыми упражнениями.

1. Исходное положение – лежа на животе, руки вытянуты вперед. Поднимите туловище и руки, медленно прогнитесь. Как можно выше поднимайте прямые ноги. Всего 5 подходов по 10 раз.

2. Согните ноги в коленях, в то время как руки опустите вдоль туловища. Поднимите таз и по очереди выпрямляйте то одну, то другую ногу, при этом бедра должны быть параллельны. Сделайте 3 подхода по 10 раз.

3. Согните ноги, возьмитесь руками за пальцы ног и потяните их на себя, прогнувшись, таким образом, 10 раз. Затем согните ноги в коленях, при этом мышцы ягодиц, ног и живота следует напрячь, приподнимите медленно колени от пола на 1-2 сантиметра. Сделайте также 3 подхода по 5 раз.

Как в домашних условиях сделать красивое тело

Косметика для красоты тела

Не забывай ухаживать за своими ножками, а чтобы они были еще красивее - каждый день наноси на кожу ног увлажняющее, питательное средство. Это может быть крем или молочко для ног/тела.

Можно сделать в домашних условиях кофейный скраб для тела и пользоваться им, чтобы добиться идеальной гладкости тела.

Утренние пробежки

Весна – самое время для того, чтобы устроить себе утренние пробежки. Возьми с собой лучшую подругу, и вместе бегайте по утрам – и общение, и красивая фигура вам гарантированы! Ну, а если же у тебя нет подруги, а есть, собака, можно устраивать себе пробежку вместе с прогулкой со своим четвероногим питомцем.

Сбрасываем лишний вес, набранный за зиму

Как правильно похудеть? Этот вопрос волнует многих девушек, которые «случайно» набрали за зиму несколько лишних килограмм. Если ты относишься к этому числу, тогда тебе необходимо написать для себя программу-минимум, в которую обязательно должны входить: физические нагрузки, правильное питание, а также активный образ жизни. Когда ты будешь ежедневно выполнять свою программу-минимум, ты заметишь первые результаты!


Комментарии  

 
+23 # Pupsik=* 30.07.2011 18:30
распечатала упражнения) сейчас буду пробовать)
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
+25 # Pupsik=* 30.07.2011 18:48
а ещё лучше включить весёлую музыку, заниматься легче будет)
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
0 # 11.05.2013 14:47
Я че то ваще ни поняла как упрожненее сделоть?
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
0 # Armycoal 10.10.2013 01:11
Пойду бегать по комнате) спасибо за статью, Girl )
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
0 # Armycoal 03.11.2013 04:00
Очень хорошая статья! А сайт world-girl.net вообще замечательный! Спасибо!
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
0 # Алена_D 04.12.2013 11:12
Да, согласна, сайт действительно хороший! А вообще, девочки, за красивым телом приходите ко мне:) Я сама тренер и спортивное питание посоветую, и комплекс упражнений, и много всякой полезной всячины!
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

С 1 сентября!
Дорогие девочки! От всей души поздравляем вас с началом нового учебного года! День знаний, и, конечно же, День мира -Таков для всех день первый в сентябре,Когда под звуки вальса из эфираШлет поздравленья
Read More 0 Comments 3657 Hits 0 Ratings
Голосование в фотоконкурсе
Дорогие читательницы сайта для девочек The world of the Girl и участницы конкурса "Ms. World Girl-2010"!Спешим сообщить Вам о том, что началось голосование за победительниц этого конкурса.
Read More 0 Comments 3489 Hits 0 Ratings