ГлавнаяИдеальная фигураРазгрузочные дни для похудения и не только

Разгрузочные дни для похудения и не только

разгрузочные дниЕсли ты хочешь быстро и эффективно похудеть перед каким-нибудь важным событием (день рождения любимой подруги, новый год и т.п.), а может просто хочешь избавиться от лишних килограммов без применения различных диет, то разгрузочные дни как раз то, что тебе нужно!

Для людей, которые хотят привести свою фигуру в порядок, и были разработаны разгрузочные дни. Польза таких «здоровых» дней заключается в том, что можно не только похудеть на несколько килограмм, но и очистить свой организм от всякого рода шлаков и токсинов (особенно хороши разгрузочные дни после бурных застолий), а также повысить процесс обмена веществ. Так, посидев пару дней на белковых, углеводных, комбинированных и жировых разгрузочных диетах, можно без лишних проблем подойти к важнейшему событию в твоей жизни в нужной форме.
Конечно, принимая решение похудеть, каждый сам выбирает для себя тот или иной вариант голодания, однако можно ознакомиться с наиболее эффективными и популярными разгрузочными диетами.

Фруктово-овощной день голодания

Это один из самых распространенных вариантов, когда организм отдыхает от еды. Плюс этого дня в том, что можно не только с легкостью перенести временную голодовку, но и восполнить свой организм витаминами и минералами. Во время этого дня из рациона полностью исключаются белки и жиры. Разрешается питаться только фруктами и овощами, которые содержат растительную клетчатку и сложные углеводы. Меню фруктово-овощного дня разгрузки состоит из яблок, вишен, слив, черешни, арбузов, смородины, клюквы, помидор, огурцов и т.п. В день можно съедать до 1,5-2 кг овощей и фруктов.

Разгрузочные дни для похудения и не только

Мясной разгрузочный день

Плюсы этого дня очевидны: во-первых, вы всегда будете сыты, во-вторых, улучшится обмен веществ и повысится процесс сгорания жиров. Рацион «мясного» дня состоит из 400 грамм нежирного отварного или сделанного на пару постного мяса (идеальная вариант куриная грудка). Мясо следует разделить на 5 порций и потреблять в течение всего дня вместе с овощами.

Белковый разгрузочный день

Достоинство этого варианта голодания в том, что можно нормализовать пищеварение, очистить организм от шлаков и токсинов, а также улучшить цвет кожи. В эти разгрузочные дни для похудения разрешается употреблять в пищу высокобелковые продукты (творог, кефир, молоко, йогурт). Меню дня состоит из 4 порций творога или 6 порций кефира или йогурта (по 250 мл).

Разгрузочные дни для похудения и не только

Углеводный разгрузочный день

Гречневый или рисовый способ похудеть также относится к очень эффективным способам борьбы с лишними килограммами. Плюсы этих дней в том, что организм обеспечивается минеральными веществами, ускоряется обмен веществ, очищается лимфосистема. Меню этого дня состоит из 3 порций гречки или риса (по 25 грамм с 1 стаканом молока/кефира на завтрак, обед и ужин).

Разгрузочные недели или дни – это самый оптимальный способ быстро избавиться от надоевших лишних килограммов, а также устроить капитальную и здоровую очистку своему организму.

Источник: Сайт для девочек - The world of the girl.


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Как понять, что ты ему нравишься?
Тебе так нравиться тот симпатичный паренёк из соседнего района и ты постоянно ловишь на себе его взгляды, но, увы и ах, до сих пор сама не можешь понять нравишься ли
Read More 57 Comments 35654 Hits 0 Ratings
Молодежные майки 2013 (фото)
Молодежные майки 2013 – прекрасная одежда для активных и уверенных в себе девушек. В модной майке можно заниматься спортом, а также гулять в теплое время года с друзьями. Сайт для
Read More 0 Comments 15500 Hits 0 Ratings