ГлавнаяСоветы девочкамКак изменить отношение к себе (завышенные требования)

Как изменить отношение к себе (завышенные требования)

Как изменить отношение к себе (завышенные требования)У некоторых людей, особенно у подростков, нередко возникает депрессия по поводу своей несостоятельности, неумении достичь чего-то в жизни, предъявляются завышенные требования к самому себе. Все это приводит к внутреннему конфликту человека, появляется заниженная самооценка. Что же делать? Сайт Мир Девочки посоветует вам, как изменить отношение к себе.

Существует ряд причин, способствующих формированию низкой самооценки, и как следствие – предъявление к себе завышенных требований.

1. Отношение к вам родителей в детстве

Самооценка начинает формироваться у каждого человека еще в раннем детстве. Когда ребенок еще совсем мал, он не умеет самостоятельно давать объективную характеристику какому-либо поведению, событию. Оценка своего поведения у ребенка складывается из того, как к нему относятся окружающие, особенно родители. Если ребенок не получает должного внимания и любви, его постоянно критикуют, то у него формируется заниженная самооценка. Все это ребенок несет внутри себя, в том числе, при переходе во взрослую жизнь.

2. «Ты должна…»

Часто мы слышим от родителей воспитательные речи, что-то вроде: «Ты должна сделать…», «Ты должна слушаться, потому что еще маленькая», и т.д. Все это развивает чувство огромной ответственности на плечах ребенка, подростка, и приводит в будущем к эмоциональной зажатости, формированию депрессии из-за несоответствия идеалу родителей. Вы предъявляете к себе завышенные требования, но не справляетесь с ними, начинаете ругать себя за это.

Как изменить отношение к себе (завышенные требования)

3. Критика, мнения других людей (друзей, одноклассников, и т.д.)

В любой ситуации, независимо от того, хорошо или плохо вы поступили в том или ином случае, всегда будут люди, которые начнут вас критиковать. Если вы воспринимаете все близко к сердцу, долго думаете над сказанными словами, естественно это отражается на вашей самооценке, и вы ругаете себя за то, что могли поступить иначе, и такой критики не было бы.

4. Завышенные требования к себе

Нередко люди ставят перед собой заведомо недостижимые цели (по крайней мере, на тот период жизни), на реализацию этих целей нужно гораздо больше времени, чем они себе представляют. В итоге – человек не достигает желаемого результата, от этого падает самооценка, человек разочаровывается в себе, перестает двигаться навстречу своей цели.

Существует ряд признаков, по которым можно определить есть ли у вас заниженная самооценка. Проверьте себя:

1. Вы склонны к оправданию себя;

2. Часто испытываете чувство вины, в том числе, безосновательное;

3. В мыслях вы часто ругаете себя за что-то не сделанное, или наоборот, сделанное, но не так, как хотелось бы;

4. При взгляде в зеркало вы замечаете массу «недостатков» своей внешности, и очень мало (или их отсутствие) достоинств;

5. Вы мрачно одеваетесь, стараетесь, чтобы вас не замечали остальные, часто сутулитесь, склоняете голову, опускаете уголки глаз, бровей, рта.

Как бороться с заниженной самооценкой? Есть действенное упражнение, которое вам поможет!

Как изменить отношение к себе (завышенные требования)

Упражнение от низкой самооценки

Прежде чем выполнять это упражнение нужно располагать около 30 минут свободного времени, чтобы вас никто не отвлекал, его нужно выполнять за один раз и достаточно быстро.

Вам необходим лист бумаги и ручка. Расчертите лист на три колонки по вертикали, в первом столбике напишите 10 имен исторических личностей, героев мультфильмов, фильм или книг. Все эти 10 личностей, персонажей должны вам нравиться. После этого, около каждого имени во втором столбце напишите 3 качества, которые привлекают или восхищают вас в этой личности. В третьем столбике нужно проанализировать личностные качества, описанных вами людей. Например, качество «мужество» встречается у трех личностей, а «харизма» - у шестерых, «доброта» - у одного. Запишите их в порядке убывания: харизма, мужество, доброта.

Теперь внимательно читайте все то, что вы написали. Этот листок – зеркало, которое отображает ваши качества, присущие вашей душе, вашему сердцу, и т.д.

Когда вы впредь будете грустить, сомневаться в себе, просто посмотрите в это «зеркало».

Несколько советов, которые изменят вашу жизнь

1. Заведите блокнот успеха, каждую победу, достижение в любой сфере вашей жизни записывайте в этот блокнот, перечитывайте его, хвалите себя;

2. Планируйте дела – это поможет избежать бесконечной ругани к себе за невыполненные или плохо выполненные дела. Однако следует отводить достаточное (реальное) количество времени, чтобы задуманное успело реализоваться;

3. Если у вас случилась какая-то неудача, не ругайте себя, обдумайте и поищите плюсы даже в сложившейся ситуации, например, «могло быть и хуже», и т.д.

Будьте сами собой, не предъявляйте к себе завышенные требования, живите в гармонии с самой собой.


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Парень ушел к бывшей, стоит ли его возвращать
Уважаемая редакция сайта для девочек world-girl! Я нуждаюсь в вашем совете... Дело в том, что я влюбилась в друга (с 4 класса вместе). Неделю назад он предложил мне встречаться, я
Read More 1 Comment 13271 Hits 0 Ratings
Что надеть на 23 февраля
Что надеть на 23 февраля (день Защитника Отечества)? Об этом многие представительницы прекрасного пола начинают задумываться еще за пару недель. Сайт для девочек The World of the Girl подскажет вам
Read More 0 Comments 5197 Hits 0 Ratings