ГлавнаяСоветы девочкамКак изменить отношение к себе (завышенные требования)

Как изменить отношение к себе (завышенные требования)

Как изменить отношение к себе (завышенные требования)У некоторых людей, особенно у подростков, нередко возникает депрессия по поводу своей несостоятельности, неумении достичь чего-то в жизни, предъявляются завышенные требования к самому себе. Все это приводит к внутреннему конфликту человека, появляется заниженная самооценка. Что же делать? Сайт Мир Девочки посоветует вам, как изменить отношение к себе.

Существует ряд причин, способствующих формированию низкой самооценки, и как следствие – предъявление к себе завышенных требований.

1. Отношение к вам родителей в детстве

Самооценка начинает формироваться у каждого человека еще в раннем детстве. Когда ребенок еще совсем мал, он не умеет самостоятельно давать объективную характеристику какому-либо поведению, событию. Оценка своего поведения у ребенка складывается из того, как к нему относятся окружающие, особенно родители. Если ребенок не получает должного внимания и любви, его постоянно критикуют, то у него формируется заниженная самооценка. Все это ребенок несет внутри себя, в том числе, при переходе во взрослую жизнь.

2. «Ты должна…»

Часто мы слышим от родителей воспитательные речи, что-то вроде: «Ты должна сделать…», «Ты должна слушаться, потому что еще маленькая», и т.д. Все это развивает чувство огромной ответственности на плечах ребенка, подростка, и приводит в будущем к эмоциональной зажатости, формированию депрессии из-за несоответствия идеалу родителей. Вы предъявляете к себе завышенные требования, но не справляетесь с ними, начинаете ругать себя за это.

Как изменить отношение к себе (завышенные требования)

3. Критика, мнения других людей (друзей, одноклассников, и т.д.)

В любой ситуации, независимо от того, хорошо или плохо вы поступили в том или ином случае, всегда будут люди, которые начнут вас критиковать. Если вы воспринимаете все близко к сердцу, долго думаете над сказанными словами, естественно это отражается на вашей самооценке, и вы ругаете себя за то, что могли поступить иначе, и такой критики не было бы.

4. Завышенные требования к себе

Нередко люди ставят перед собой заведомо недостижимые цели (по крайней мере, на тот период жизни), на реализацию этих целей нужно гораздо больше времени, чем они себе представляют. В итоге – человек не достигает желаемого результата, от этого падает самооценка, человек разочаровывается в себе, перестает двигаться навстречу своей цели.

Существует ряд признаков, по которым можно определить есть ли у вас заниженная самооценка. Проверьте себя:

1. Вы склонны к оправданию себя;

2. Часто испытываете чувство вины, в том числе, безосновательное;

3. В мыслях вы часто ругаете себя за что-то не сделанное, или наоборот, сделанное, но не так, как хотелось бы;

4. При взгляде в зеркало вы замечаете массу «недостатков» своей внешности, и очень мало (или их отсутствие) достоинств;

5. Вы мрачно одеваетесь, стараетесь, чтобы вас не замечали остальные, часто сутулитесь, склоняете голову, опускаете уголки глаз, бровей, рта.

Как бороться с заниженной самооценкой? Есть действенное упражнение, которое вам поможет!

Как изменить отношение к себе (завышенные требования)

Упражнение от низкой самооценки

Прежде чем выполнять это упражнение нужно располагать около 30 минут свободного времени, чтобы вас никто не отвлекал, его нужно выполнять за один раз и достаточно быстро.

Вам необходим лист бумаги и ручка. Расчертите лист на три колонки по вертикали, в первом столбике напишите 10 имен исторических личностей, героев мультфильмов, фильм или книг. Все эти 10 личностей, персонажей должны вам нравиться. После этого, около каждого имени во втором столбце напишите 3 качества, которые привлекают или восхищают вас в этой личности. В третьем столбике нужно проанализировать личностные качества, описанных вами людей. Например, качество «мужество» встречается у трех личностей, а «харизма» - у шестерых, «доброта» - у одного. Запишите их в порядке убывания: харизма, мужество, доброта.

Теперь внимательно читайте все то, что вы написали. Этот листок – зеркало, которое отображает ваши качества, присущие вашей душе, вашему сердцу, и т.д.

Когда вы впредь будете грустить, сомневаться в себе, просто посмотрите в это «зеркало».

Несколько советов, которые изменят вашу жизнь

1. Заведите блокнот успеха, каждую победу, достижение в любой сфере вашей жизни записывайте в этот блокнот, перечитывайте его, хвалите себя;

2. Планируйте дела – это поможет избежать бесконечной ругани к себе за невыполненные или плохо выполненные дела. Однако следует отводить достаточное (реальное) количество времени, чтобы задуманное успело реализоваться;

3. Если у вас случилась какая-то неудача, не ругайте себя, обдумайте и поищите плюсы даже в сложившейся ситуации, например, «могло быть и хуже», и т.д.

Будьте сами собой, не предъявляйте к себе завышенные требования, живите в гармонии с самой собой.


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Что подарить папе от дочери
Новый год, день рождения, день Защитника Отечества – бесконечное множество праздников, на которые дочери долго придумывают, что же такое подарить своему любимому папе. Сайт для девочек The world of the
Read More 6 Comments 27785 Hits 0 Ratings
Макияж на выпускной 2012
Макияж на выпускной 2012 должен подчеркивать твои достоинства, например, выразительные глаза, чувственные губы, а некоторые недостатки (покраснения, прыщики) умело скрывать. Сайт для девочек The World of the Girl расскажет вам,
Read More 1 Comment 8037 Hits 0 Ratings