ГлавнаяТвое здоровьеКак уберечь глаза при работе с компьютером

Как уберечь глаза при работе с компьютером

Как уберечь глаза при работе с компьютеромЕжедневно мы проводим время за компьютером, и нередко по несколько часов подряд. Как уберечь глаза при работе с компьютером? Об этом вам сегодня расскажет сайт для девочек The World of the Girl.

Соблюдайте несколько простых правил, и вы сохраните здоровье ваших глаз.

1. Комната, в которой вы работаете за компьютером, должна каждый час проветриваться.

2. После каждого часа работы с компьютером нужно делать десятиминутный перерыв – совмещайте его с проветриванием комнаты. Во время этого перерыва не напрягайте глаза – не смотрите телевизор, не читайте, иначе перерыв не имеет смысла.

3. Следите за своим положением – сидите прямо, старайтесь моргать каждые 3-5 секунд, чтобы не допустить синдрома «сухого глаза».

4. При работе с текстом желательно, чтобы цвет шрифта был темный, а фона – белый. Если шрифт слишком мелкий, рекомендуется увеличить масштаб документа.

Как уберечь глаза при работе с компьютером

5. Если вы набираете текст с бумаги, рекомендуем вам поместить источник как можно ближе к монитору, чтобы избежать частых движений головой и глазами.

6. Раз в 30 минут переводите свой взгляд с экрана монитора на самый отдаленный предмет в комнате, а еще лучше – на что-нибудь в дали за вашим окном. Если вы почувствовали чувство усталости, сонливости, тяжести в глазах – работу следует прекратить и отдохнуть 10-15 минут.

Рекомендуем к прочтению статью: вред от электромагнитного излучения ноутбука.

Гимнастика для глаз при работе с компьютером

1. Закройте глаза, постарайтесь расслабиться, вспомните приятные моменты из своей жизни.

2. Сделайте круговые движения открытыми глазами: сначала по часовой стрелке, затем против нее.

3. Двигайте глазами по горизонтали – направо и налево, и затем по вертикали – вверх и вниз.

Как уберечь глаза при работе с компьютером

4. Моргание глазами – 10 раз интенсивно сожмите и разожмите глаза.

5. Положите на закрытые глаза теплые ладони, пальцы скрестите на лбу. Постарайтесь расслабиться и добиться глубокого черного цвета.

Удачи вам, прямо сейчас сделайте эти упражнения, много времени они не займут!


Комментарии  

 
+8 # 23.09.2011 08:33
Хорошие советы. У меня темные круги под глазами из-за частого сидения за компом
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
+7 # mia 20.10.2011 16:31
Хорошие советы, возьму на заметку:)
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
+2 # 04.03.2012 11:36
очень полезные советы!
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
+3 # Pincher 18.02.2013 19:10
Огромное спасибо за статью, для меня это сейчас актуально.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
+3 # KSUSHENKA 28.09.2013 14:15
Цитата:
Хорошие советы. У меня темные круги под глазами из-за частого сидения за компом :oops:

Цитата:
Хорошие советы. У меня темные круги под глазами из-за частого сидения за компом :oops:

И у меня такая же фигня!
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
0 # МАрха 05.04.2015 10:45
Cпaсибочки хорошие советы
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Модные прически с заколками
Любая девушка любит экспериментировать со своей причёской: делает разнообразные укладки, украшает себя обручем или использует симпатичные резинки. И правда, в настоящее время существует столько аксессуаров для волос, что просто глаза
Read More 3 Comments 16543 Hits 0 Ratings
Дегтярное мыло от прыщей и для волос (отзывы)
Дегтярное мыло – это просто косметическая находка, которая должна быть у каждой девушки. Дегтярное мыло лучше всех гелей, пенок помогает от прыщей, а также эффективно для мытья волос. Сайт Мир
Read More 10 Comments 11505 Hits 0 Ratings