ГлавнаяТвое здоровьеКак уберечь глаза при работе с компьютером

Как уберечь глаза при работе с компьютером

Как уберечь глаза при работе с компьютеромЕжедневно мы проводим время за компьютером, и нередко по несколько часов подряд. Как уберечь глаза при работе с компьютером? Об этом вам сегодня расскажет сайт для девочек The World of the Girl.

Соблюдайте несколько простых правил, и вы сохраните здоровье ваших глаз.

1. Комната, в которой вы работаете за компьютером, должна каждый час проветриваться.

2. После каждого часа работы с компьютером нужно делать десятиминутный перерыв – совмещайте его с проветриванием комнаты. Во время этого перерыва не напрягайте глаза – не смотрите телевизор, не читайте, иначе перерыв не имеет смысла.

3. Следите за своим положением – сидите прямо, старайтесь моргать каждые 3-5 секунд, чтобы не допустить синдрома «сухого глаза».

4. При работе с текстом желательно, чтобы цвет шрифта был темный, а фона – белый. Если шрифт слишком мелкий, рекомендуется увеличить масштаб документа.

Как уберечь глаза при работе с компьютером

5. Если вы набираете текст с бумаги, рекомендуем вам поместить источник как можно ближе к монитору, чтобы избежать частых движений головой и глазами.

6. Раз в 30 минут переводите свой взгляд с экрана монитора на самый отдаленный предмет в комнате, а еще лучше – на что-нибудь в дали за вашим окном. Если вы почувствовали чувство усталости, сонливости, тяжести в глазах – работу следует прекратить и отдохнуть 10-15 минут.

Рекомендуем к прочтению статью: вред от электромагнитного излучения ноутбука.

Гимнастика для глаз при работе с компьютером

1. Закройте глаза, постарайтесь расслабиться, вспомните приятные моменты из своей жизни.

2. Сделайте круговые движения открытыми глазами: сначала по часовой стрелке, затем против нее.

3. Двигайте глазами по горизонтали – направо и налево, и затем по вертикали – вверх и вниз.

Как уберечь глаза при работе с компьютером

4. Моргание глазами – 10 раз интенсивно сожмите и разожмите глаза.

5. Положите на закрытые глаза теплые ладони, пальцы скрестите на лбу. Постарайтесь расслабиться и добиться глубокого черного цвета.

Удачи вам, прямо сейчас сделайте эти упражнения, много времени они не займут!


Комментарии  

 
+8 # 23.09.2011 08:33
Хорошие советы. У меня темные круги под глазами из-за частого сидения за компом
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
+7 # mia 20.10.2011 16:31
Хорошие советы, возьму на заметку:)
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
+2 # 04.03.2012 11:36
очень полезные советы!
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
+3 # Pincher 18.02.2013 19:10
Огромное спасибо за статью, для меня это сейчас актуально.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
+3 # KSUSHENKA 28.09.2013 14:15
Цитата:
Хорошие советы. У меня темные круги под глазами из-за частого сидения за компом :oops:

Цитата:
Хорошие советы. У меня темные круги под глазами из-за частого сидения за компом :oops:

И у меня такая же фигня!
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
0 # МАрха 05.04.2015 10:45
Cпaсибочки хорошие советы
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Как девушке бросить курить? Реальные советы
Совершенно все курильщицы рано или поздно задумываются о том, чтобы бросить эту пагубную привычку. Вечный вопрос: как же бросить курить? С этим мы, пожалуй, попробуем разобраться в статье.
Read More 3 Comments 8496 Hits 0 Ratings
Как правильно выпрямлять волосы утюжком без вреда
Многие девочки уже не могут представить свое утро без выпрямления волос утюжком. Но все ли знают, как правильно им пользоваться без вреда для волос? Сайт для девочек The world of
Read More 50 Comments 21741 Hits 0 Ratings