ГлавнаяШкола и тыКак не нервничать перед экзаменом, ГИА, ЕГЭ?

Как не нервничать перед экзаменом, ГИА, ЕГЭ?

Как не нервничать перед экзаменом, ГИА, ЕГЭ?Итоговое оценивание – это важное событие в жизни каждого школьника. И максимальная ответственность на плечи учащихся (считай, без 5-и минут выпускников) ложится именно в тот день, когда назначена контрольная проверка. Естественно, что волнение будет неизменно мелькать в твоих мыслях целыми месяцами. Но как оградиться от лишнего накручивания? Как не нервничать перед экзаменом, ГИА, ЕГЭ? Роль персонального психолога на время займёт сайт Мир Девочки, чтобы посоветовать тебе эффективные методы релакса. Прислушавшись к нашим рекомендациям, в знаменательный день «Х» ты будет чувствовать себя очень уверенно, и с лёгкостью справишься со всеми заданиями в бланке или билете просто на «отлично».

Чтобы не превращать свою жизнь в сплошное переживание по поводу незачёта, двойки, слишком низких баллов и прочих видов провала, постарайся придерживаться следующих правил:

1. Прогоняй прочь пессимизм

Представляя будущее развитие событий, ты наверняка прокрутишь в своём воображении  и негативные последствия. Мол, времени на раздумья не хватит, неправильный ответ получится и так далее. От этого никуда не деться, но зацикливаться на плохом программировании не стоит. Один раз рассмотрела все реальные ужасы и точка. Уж если что-то и повторять в голове по кругу, так это лишь положительные эмоции: «я всё сдам!», «мне непременно попадётся лёгкий вариант!», «я знаю программу на зубок!».

2. С умом распредели подготовку

Надеяться исключительно на удачу неправильно. Как не крути, а поучиться нужно и желательно делать это постепенно, чтобы в последнюю неделю тебя не задавило обилие учебников. Напряжённо повторять материал, на ознакомление с которым давалось больше года, по крайней мере, нелогично. И трудно. Поэтому запасайся знаниями заранее, чтобы не кусать от досады маникюр, что «ничего не успеваешь» или «забыла».

Как не нервничать перед экзаменом, ГИА, ЕГЭ?

3. Хорошенько выспись

Отправляясь в кровать, не бери с собой мысли о предстоящем оценивании. Просто думай о чём-то приятном, помечтай. Даже специалисты неоднократно подтверждали, что самовнушение пагубно сказывается: сон может быть обрывчатым, велик риск кошмаров, бессонницы. Если хочешь следующим утром быть бодрой, то оставь скверный осадок на «вчера». Тогда процент уверенности заметно увеличится.

4. Позаботься о торжественном меню

Казалось бы, что содержимое завтрака совершенно не влияет на результат, но нет. Устраивать голодовку из-за волнения не нужно. Наоборот, важно порадовать себя чем-то питательным и вкусным, чтобы и организм зарядился перед боем и настроение поднялось. Поначалу твой желудок вряд ли захочет насыщаться. Зато во время проверки знаний (которая обычно длится не один час) обязательно вспомнит, что его толком не накормили, и начнёт своим урчанием отвлекать от выполнения заданий.

5. Отключи «задний ход»

Иногда становиться сторонницей так называемого «пофигизма» тоже не помешает. Подумай, по сути, переживаниями делу уже не поможешь: действительно хорошо выученный блок ты не забудешь, а восполнить пробелы уже поджимающие сроки не позволят. Все рано или поздно проходили подобное испытание, как-то сдавали, проходили по рейтингам и поступали в ВУЗы. Чем ты хуже?

Понять, как не нервничать перед экзаменом, ГИА, ЕГЭ, довольно просто – не стоит представлять это событие в форме настоящей трагедии. Намеренно преувеличивают теоретический провал все подряд, даже отличники. Как показывает практика, чаще всего такая паника заканчивается приличной оценкой и смехом над собственной неуверенностью.

Автор статьи: Алена Усенко.


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Как сделать водный маникюр в домашних условиях
Водный маникюр, который также еще называют мраморным, стал пользоваться популярностью совсем недавно. Такой маникюр идеально подходит для самостоятельного использования, и выглядит очень необычно на ногтях. Как же правильно делать водный
Read More 0 Comments 5119 Hits 0 Ratings
Что подарить маме на 8 марта
Приближается один из самых любимых праздников представительниц женского пола- 8 марта. В этот день необходимо поздравить самого близкого человека – маму. Чем же ее порадовать, чтобы ей понравилось, размышлял сайт
Read More 7 Comments 11103 Hits 0 Ratings