ГлавнаяШкола и тыКак не нервничать перед экзаменом, ГИА, ЕГЭ?

Как не нервничать перед экзаменом, ГИА, ЕГЭ?

Как не нервничать перед экзаменом, ГИА, ЕГЭ?Итоговое оценивание – это важное событие в жизни каждого школьника. И максимальная ответственность на плечи учащихся (считай, без 5-и минут выпускников) ложится именно в тот день, когда назначена контрольная проверка. Естественно, что волнение будет неизменно мелькать в твоих мыслях целыми месяцами. Но как оградиться от лишнего накручивания? Как не нервничать перед экзаменом, ГИА, ЕГЭ? Роль персонального психолога на время займёт сайт Мир Девочки, чтобы посоветовать тебе эффективные методы релакса. Прислушавшись к нашим рекомендациям, в знаменательный день «Х» ты будет чувствовать себя очень уверенно, и с лёгкостью справишься со всеми заданиями в бланке или билете просто на «отлично».

Чтобы не превращать свою жизнь в сплошное переживание по поводу незачёта, двойки, слишком низких баллов и прочих видов провала, постарайся придерживаться следующих правил:

1. Прогоняй прочь пессимизм

Представляя будущее развитие событий, ты наверняка прокрутишь в своём воображении  и негативные последствия. Мол, времени на раздумья не хватит, неправильный ответ получится и так далее. От этого никуда не деться, но зацикливаться на плохом программировании не стоит. Один раз рассмотрела все реальные ужасы и точка. Уж если что-то и повторять в голове по кругу, так это лишь положительные эмоции: «я всё сдам!», «мне непременно попадётся лёгкий вариант!», «я знаю программу на зубок!».

2. С умом распредели подготовку

Надеяться исключительно на удачу неправильно. Как не крути, а поучиться нужно и желательно делать это постепенно, чтобы в последнюю неделю тебя не задавило обилие учебников. Напряжённо повторять материал, на ознакомление с которым давалось больше года, по крайней мере, нелогично. И трудно. Поэтому запасайся знаниями заранее, чтобы не кусать от досады маникюр, что «ничего не успеваешь» или «забыла».

Как не нервничать перед экзаменом, ГИА, ЕГЭ?

3. Хорошенько выспись

Отправляясь в кровать, не бери с собой мысли о предстоящем оценивании. Просто думай о чём-то приятном, помечтай. Даже специалисты неоднократно подтверждали, что самовнушение пагубно сказывается: сон может быть обрывчатым, велик риск кошмаров, бессонницы. Если хочешь следующим утром быть бодрой, то оставь скверный осадок на «вчера». Тогда процент уверенности заметно увеличится.

4. Позаботься о торжественном меню

Казалось бы, что содержимое завтрака совершенно не влияет на результат, но нет. Устраивать голодовку из-за волнения не нужно. Наоборот, важно порадовать себя чем-то питательным и вкусным, чтобы и организм зарядился перед боем и настроение поднялось. Поначалу твой желудок вряд ли захочет насыщаться. Зато во время проверки знаний (которая обычно длится не один час) обязательно вспомнит, что его толком не накормили, и начнёт своим урчанием отвлекать от выполнения заданий.

5. Отключи «задний ход»

Иногда становиться сторонницей так называемого «пофигизма» тоже не помешает. Подумай, по сути, переживаниями делу уже не поможешь: действительно хорошо выученный блок ты не забудешь, а восполнить пробелы уже поджимающие сроки не позволят. Все рано или поздно проходили подобное испытание, как-то сдавали, проходили по рейтингам и поступали в ВУЗы. Чем ты хуже?

Понять, как не нервничать перед экзаменом, ГИА, ЕГЭ, довольно просто – не стоит представлять это событие в форме настоящей трагедии. Намеренно преувеличивают теоретический провал все подряд, даже отличники. Как показывает практика, чаще всего такая паника заканчивается приличной оценкой и смехом над собственной неуверенностью.

Автор статьи: Алена Усенко.


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Ежегодный конкурс
Милые девочки, читательницы нашего сайта The World of the Girl, рады сообщить вам, что на сайте открывается ежегодный конкурс "Ms. World Girl - 2012". Что нужно для участия? Читай далее.
Read More 0 Comments 3222 Hits 0 Ratings
Завоевать мир? Легко!
Иногда не так важно быть писаной красавицей, чтобы к тебе тянулись друзья и поклонники. Не всех популярных людей природа наделила обворожительным изгибом бровей и губами бантиком. Может дело не в
Read More 10 Comments 9689 Hits 0 Ratings