ГлавнаяШкола и тыКак восстановить режим к школе

Как восстановить режим к школе

Как восстановить режим к школеНе за горами то время, когда нам опять придётся занять место за школьной партой и погрузиться в учёбу. Но вот наш организм так разбалован трёхмесячным отдыхом, что никак не поддаётся новому графику. Как восстановить режим к школе? Этому важному вопросу и посвящена статья на сайте для девочек The World of the Girl, чтобы помочь вам подготовиться к осеннему сезону.

Итак, начнём с того, что готовиться к сентябрю стоит заранее. Желательно за 2 недели до школы в лучшем случае. Самый минимум – это 5 дней. В ином случае, вы просто не успеете привыкнуть к новому распорядку дня: всё также будете ужасно уставать и недосыпать. Но как именно стоит составить свой режим, чтобы добиться желаемого результата?

Определите для себя самые оптимальные временные рамки для бодрствования. Многие педагоги советуют воспользоваться промежутком от 8 утра до 21 вечера. Но для некоторых школьниц такой режим не подходит! Согласно классификации по «голубям», «совам» и «жаворонкам», каждый человек должен самостоятельно составить свой график, учитывая одновременно со своим птичьим типом и стандартное расписание вашего учебного заведения. Наш сайт для девочек советует взять за основу следующее время:

1) жаворонок – с 7:00 до 20:00

2) голубь – с 8:00 до 22:00

3) сова – с 10:00 до 23:00

Как восстановить режим к школе

Следовательно, постарайтесь вести активную жизнь в качестве профилактики перед осенью именно в соответствии с этим списком.

Главной проблемой, с которой сталкиваются школьники – это внезапная усталость от такой резкой смены. Чтобы исправить возникшую ситуацию, нужно найти себе достойное занятие: главное, ни в коем случае не стоит часами лежать на диване или сидеть за компьютером. Нужна активная деятельность. Иначе, когда начнётся учёба и будут задавать уроки, у вас просто не хватит сил. И от этого может упасть успеваемость. Например, в поле зрения попадают популярные ныне спортивные залы, туристические походы и танцы. Как правильно готовиться к урокам? Узнайте об этом на нашем сайте для девочек.

Как восстановить режим к школе

Немаловажным фактом является и здоровый сон. Учёные в один голос говорят, что в среднем нужно спать 9 часов в сутки. Прислушайтесь к этому совету. Если у вас часто случается бессонница, можете воспользоваться слабыми успокоительными (но обязательно консультируйтесь у врача, не принимайте какие попало лекарства!). Хорошим средством станет тёплое молоко на ночь. Если вы любительница сериалов и ужастиков, которые крутят за полночь в будни, откажитесь от своего увлечения. Ведь подобные вечерние просмотры сильно нагружают глаза, а если эмоциональные – ещё и нервы. Это и служит основой стрессов и недосыпания.

Правильно составляйте свой режим и вы всегда будете в прекрасной форме!

Автор статьи: Алена Усенко.

Сайт для девочек - The world of the girl.


Комментарии  

 
+4 # 08.08.2011 08:54
Спасибо:) Надо попробовать)
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
+19 # 17.08.2011 15:47
Не получается рано спать ложиться
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
+14 # 21.08.2011 13:08
Про то, что бывают жаворонки и совы я слышала, а что бывают и голуби узнала от вас. Спасибо. А вообще я тоже мучаюсь: утром не поднимешь , а вечером не уложишь.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
+7 # 23.08.2011 17:08
мм...классно.. а я, между прочим, так все лето просыпаюсь :
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
0 # 06.09.2011 17:52
Я всё думаю, думаю Ладно уговорили я буду жаворонком 8)
Но на уроках я буду :zzz :zzz
Ладно только если я буду ложиться в 20:00 то я скорее всего :cry: :sad:
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
-5 # 19.12.2011 11:48
а если с 7:00 и до 23:00 а плиз
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
+4 # 03.09.2013 18:57
Цитата:
а если с 7:00 и до 23:00 а плиз

Это называется соважаворонок
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
+7 # 11.03.2012 18:44
а у меня не получается быть ни жаворонком,ни голубем,ни совой,потому что я встаю в 07:00 и ложусь за 23:00,т.к. делаю уроки
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
+2 # 11.12.2012 14:45
с 7 до 23 тоже относится к голубю
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
+1 # 03.09.2013 18:56
С 7 и до 23 00 это называется соважаворонок или жаворонсова! И не думайте что это шутка! Я тоже Соважаворонок
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
+2 # Каролина Ильчибаева 12.04.2014 10:39
А еще что-бы быстрее заснуть можно:
1-перед сном проветрить комнату или прогуляться.
2-попить чай с МЕДОМ(чуть-чуть, чтобы не перезагружать желудок)
3-съесть кусок сыра. помогает засыпать.
4-за 1 час до сна выключать компьютер, телевизор. Чтобы глаза стали отдыхать.
5-почитать книгу. Организм будет отдыхать и успокаиваться.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
+1 # Lumiere 20.07.2014 17:59
Я "сова":) Буду следовать схеме.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
+2 # m01 07.08.2014 23:27
а совы тоже ложатся в час ночи?
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
+1 # Dary 20.08.2014 12:40
А я с 6.00 по 22.00, как это называется?
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
0 # инкогнито:lol: 11.01.2015 13:09
А я кто?! Если учитывать что ложусь я в 23:30, засыпаю в 04:30, встаю в будни когда иду в худ. школу в 06:30, когда не иду или в 07:30 или в 11:00, в выходные и на каникулах до 14:30 . Ну хоть немного высыпаюсь ))). Часто сплю днем . Я определенно сова. Но режим не позволяет. Подскажите как восстановить нормальный сон :cry: !
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Уход за кожей лица осенью (маски, питание, умывание)
В разное время года уход за кожей отличается друг от друга. Сайт для девочек The world of the Girl предлагает тебе узнать, каким должен быть правильный уход за кожей лица
Read More 0 Comments 7582 Hits 0 Ratings
Help! Мир Девочки, помоги!
Доброе время суток, милые читательницы сайта для девочек The World of the Girl! С сегодняшнего дня мы предоставляем вам возможность задать свой вопрос и получить на него ответ в виде отдельной
Read More 0 Comments 4815 Hits 0 Ratings