ГлавнаяШкола и тыКак восстановить режим к школе

Как восстановить режим к школе

Как восстановить режим к школеНе за горами то время, когда нам опять придётся занять место за школьной партой и погрузиться в учёбу. Но вот наш организм так разбалован трёхмесячным отдыхом, что никак не поддаётся новому графику. Как восстановить режим к школе? Этому важному вопросу и посвящена статья на сайте для девочек The World of the Girl, чтобы помочь вам подготовиться к осеннему сезону.

Итак, начнём с того, что готовиться к сентябрю стоит заранее. Желательно за 2 недели до школы в лучшем случае. Самый минимум – это 5 дней. В ином случае, вы просто не успеете привыкнуть к новому распорядку дня: всё также будете ужасно уставать и недосыпать. Но как именно стоит составить свой режим, чтобы добиться желаемого результата?

Определите для себя самые оптимальные временные рамки для бодрствования. Многие педагоги советуют воспользоваться промежутком от 8 утра до 21 вечера. Но для некоторых школьниц такой режим не подходит! Согласно классификации по «голубям», «совам» и «жаворонкам», каждый человек должен самостоятельно составить свой график, учитывая одновременно со своим птичьим типом и стандартное расписание вашего учебного заведения. Наш сайт для девочек советует взять за основу следующее время:

1) жаворонок – с 7:00 до 20:00

2) голубь – с 8:00 до 22:00

3) сова – с 10:00 до 23:00

Как восстановить режим к школе

Следовательно, постарайтесь вести активную жизнь в качестве профилактики перед осенью именно в соответствии с этим списком.

Главной проблемой, с которой сталкиваются школьники – это внезапная усталость от такой резкой смены. Чтобы исправить возникшую ситуацию, нужно найти себе достойное занятие: главное, ни в коем случае не стоит часами лежать на диване или сидеть за компьютером. Нужна активная деятельность. Иначе, когда начнётся учёба и будут задавать уроки, у вас просто не хватит сил. И от этого может упасть успеваемость. Например, в поле зрения попадают популярные ныне спортивные залы, туристические походы и танцы. Как правильно готовиться к урокам? Узнайте об этом на нашем сайте для девочек.

Как восстановить режим к школе

Немаловажным фактом является и здоровый сон. Учёные в один голос говорят, что в среднем нужно спать 9 часов в сутки. Прислушайтесь к этому совету. Если у вас часто случается бессонница, можете воспользоваться слабыми успокоительными (но обязательно консультируйтесь у врача, не принимайте какие попало лекарства!). Хорошим средством станет тёплое молоко на ночь. Если вы любительница сериалов и ужастиков, которые крутят за полночь в будни, откажитесь от своего увлечения. Ведь подобные вечерние просмотры сильно нагружают глаза, а если эмоциональные – ещё и нервы. Это и служит основой стрессов и недосыпания.

Правильно составляйте свой режим и вы всегда будете в прекрасной форме!

Автор статьи: Алена Усенко.

Сайт для девочек - The world of the girl.


Комментарии  

 
+4 # 08.08.2011 08:54
Спасибо:) Надо попробовать)
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
+19 # 17.08.2011 15:47
Не получается рано спать ложиться
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
+14 # 21.08.2011 13:08
Про то, что бывают жаворонки и совы я слышала, а что бывают и голуби узнала от вас. Спасибо. А вообще я тоже мучаюсь: утром не поднимешь , а вечером не уложишь.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
+7 # 23.08.2011 17:08
мм...классно.. а я, между прочим, так все лето просыпаюсь :
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
0 # 06.09.2011 17:52
Я всё думаю, думаю Ладно уговорили я буду жаворонком 8)
Но на уроках я буду :zzz :zzz
Ладно только если я буду ложиться в 20:00 то я скорее всего :cry: :sad:
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
-5 # 19.12.2011 11:48
а если с 7:00 и до 23:00 а плиз
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
+4 # 03.09.2013 18:57
Цитата:
а если с 7:00 и до 23:00 а плиз

Это называется соважаворонок
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
+7 # 11.03.2012 18:44
а у меня не получается быть ни жаворонком,ни голубем,ни совой,потому что я встаю в 07:00 и ложусь за 23:00,т.к. делаю уроки
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
+2 # 11.12.2012 14:45
с 7 до 23 тоже относится к голубю
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
+1 # 03.09.2013 18:56
С 7 и до 23 00 это называется соважаворонок или жаворонсова! И не думайте что это шутка! Я тоже Соважаворонок
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
+2 # Каролина Ильчибаева 12.04.2014 10:39
А еще что-бы быстрее заснуть можно:
1-перед сном проветрить комнату или прогуляться.
2-попить чай с МЕДОМ(чуть-чуть, чтобы не перезагружать желудок)
3-съесть кусок сыра. помогает засыпать.
4-за 1 час до сна выключать компьютер, телевизор. Чтобы глаза стали отдыхать.
5-почитать книгу. Организм будет отдыхать и успокаиваться.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
+1 # Lumiere 20.07.2014 17:59
Я "сова":) Буду следовать схеме.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
+2 # m01 07.08.2014 23:27
а совы тоже ложатся в час ночи?
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
+1 # Dary 20.08.2014 12:40
А я с 6.00 по 22.00, как это называется?
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
0 # инкогнито:lol: 11.01.2015 13:09
А я кто?! Если учитывать что ложусь я в 23:30, засыпаю в 04:30, встаю в будни когда иду в худ. школу в 06:30, когда не иду или в 07:30 или в 11:00, в выходные и на каникулах до 14:30 . Ну хоть немного высыпаюсь ))). Часто сплю днем . Я определенно сова. Но режим не позволяет. Подскажите как восстановить нормальный сон :cry: !
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Как привести фигуру в порядок
Всем девушкам хочется иметь потрясающую стройную фигуру, но не у всех есть на это время и большие средства. Теперь совсем необязательно тратить много денег на занятия в спортивных клубах и
Read More 30 Comments 13247 Hits 0 Ratings
Как ухаживать за кожей рук зимой
Зимой кожа рук сильнее подвержена негативному влиянию внешней среды, чем в другие времена года: мороз вызывает сухость, покраснение, шелушение нежной кожи наших ручек. Сайт для девочек The world of the
Read More 0 Comments 5951 Hits 0 Ratings